Die Frage, wie oft glückliche Paare Sex haben, beschäftigt viele Menschen. Klar, denn wir vergleichen uns gern. Und neugierig sind wir auch. Statistiken und Umfragen geben da übrigens ganz interessante Einblicke und zeigen, dass es wirklich keine „Einheitsgröße“ gibt, wenn es um die Häufigkeit von Sex in Beziehungen geht.

Weniger kann mehr sein

Eine Studie von Statista aus dem Jahr 2023 zeigt zum Beispiel, dass Paare in glücklichen Beziehungen im Durchschnitt etwa ein bis zwei Mal pro Woche Sex haben. Diese Zahl variiert jedoch stark je nach Alter, Dauer der Beziehung und individuellen Vorlieben.

Auch andere Umfragen kommen zu ähnlichen Ergebnissen. Interessanterweise gaben aber 15 Prozent der Paare an, dass sie weniger als einmal im Monat Sex haben, sich aber trotzdem in ihrer Beziehung sehr wohl fühlen und mit ihrem Partner glücklich sind.

Qualität statt Quantität

Die Häufigkeit von Sex ist eben nicht der einzige Indikator für eine glückliche Beziehung. Viele Paare betonen in Umfragen, dass die Qualität des sexuellen Erlebens viel wichtiger ist als die Quantität. Intimität, Vertrauen und gegenseitige Zuneigung spielen eine entscheidende Rolle dabei, wie zufrieden Paare generell und schließlich auch mit ihrem Sexualleben sind. Ja, wir müssen auch mal ehrlich sein: Kuschelmodus und Jogginghose sind einfach viel bequemer als sexy Dessous. Der Alltag fordert, die Kinder, der Job und der Haushalt lassen auch oft keine Zeit für Experimente im Bett. Sich das einzugestehen, kann auch befreiend sein.

Veränderungen im Laufe der Zeit sind normal

Es ist auch vollkommen normal, dass sich die Häufigkeit von Sex im Laufe der Beziehung verändert. In den ersten Jahren einer Beziehung haben Paare tendenziell häufiger Sex. Mit der Zeit und dem Auftreten von alltäglichen Verpflichtungen kann die Häufigkeit abnehmen. Es gibt sogar eine biologische Erklärung: In der Phase der „rosaroten Brille“ haben wir extrem häufig Sex, damit es zur Befruchtung und damit zur Fortpflanzung kommt. Nach etwa anderthalb Jahren geht die Natur davon aus, dass die Befruchtung erfolgt ist – die Verliebtheit wird weniger, der Sex damit auch. Wichtig ist aber dann, dass beide Partner sich wohlfühlen und zufrieden sind, unabhängig davon, wie oft sie Sex haben.

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Was glückliche Paare tun

Umfragen zeigen, dass glückliche Paare aber zumindest regelmäßig Sex haben. Nicht oft, aber regelmäßig. Und sie sprechen auch offen über ihre Wünsche und Bedürfnisse – Kommunikation ist ein Schlüsselfaktor für ein erfülltes Sexualleben! Paare, die sich über ihre Vorlieben austauschen und auch bereit sind – neben Kuschelmodus und Alltagsdrama – an ihrem Sexleben zu arbeiten, berichten von größerer Zufriedenheit. Wie schnell das alles umgesetzt werden kann, ist nebensächlich. Der Weg ist das Ziel.

Kleine Tricks können helfen

Das Sexleben muss nicht eintönig sein udn bleiben. Und es darf natürlich auch mehr als ein mal im Jahr stattfinden. Aber dazu braucht es oft ein paar kleine Hilfestellungen. Denn mit den Wochen und Monaten mit Kind und Kegel vergisst man schnell, dass man eigentlich ein Paar ist. In der Paartherapie empfehle ich deshalb zum Beispiel, sich Auszeiten zu nehmen und bewusst zum Sex zu verabreden. Die Kinder werden bei Oma und Opa geparkt. Dazu ein Candlelight-Dinner oder ein Hotelzimmer? Das kann Spannung bringen. Dann ist der Alltag auch mal ganz fern und die Gedanken sind nur bei der Paarbeziehung.

Möchtest Du mehr über das Thema erfahren? Willst du wissen, ob du zu viel oder zu wenig Sex hast – oder leidest du unter deinem Sexleben? Hast du sexuelle Probleme oder willst eine Paartherapie beginnen? Schreib mir eine Mail louisa@letstalkaboutsex.tv

Louisa Noack

Paar- und Sexualtherapeutin

➔ www.letstalkaboutsex.tv

Oder hör' dir Louisas Podcast „Let's Talk About Sex“ an:

Und eins ist übrigens sicher: Keine Statistik kennt das wahre Leben: es zählen Glück und Zufriedenheit – und zwar ganz individuell. Niemand sollte es besser wissen als du selbst, wie viel Sex du in deiner Beziehung brauchst. Und falls dich die Tipps inspiriert haben sollten – umso besser!