Professor Grifka hat in seinem Buch „Die kleine Knieschule“ verschiedene Sportarten im Hinblick auf die Kniebelastung unter die Lupe genommen. Er unterscheidet drei „Güteklassen“ von Sportarten.

Bei denen aus der Gruppe A gibt er grünes Licht, bei denen der Gruppe B ist besondere Vorsicht erforderlich, die der Gruppe C sind eher verletzungsintensiv und gelenkbelastend.

Von den unter Extremsportarten genannten Aktivitäten rät der Experte bei Kniebeschwerden strikt ab.

Schwimmen: möglichst mit Kraulbeinschlag und in 32 bis 34GradwarmemWasser, damit die Muskulatur locker bleibt

Radfahren: in der Ebene

Wandern: in ebenem Gelände

Standard-Tanzen: nicht als Turniersport

Gymnastik: mit Gymnastikmatte Skilanglauf: auf gut gespurten Loipen

Joggen: auf weichem Boden und in Schuhen ohne Umknickgefahr

Reiten: möglichst keine Sprünge oder Renngalopp

Turnen: bei Schmerzen Übungen sofort abbrechen

Leichtathletik: nur als Freizeitsport

Federball/Badminton: als Hobbysport, auf ebenen Untergrund achten

Kegeln: nicht abrupt abbremsen, das Knie nicht verdrehen

Bodybuilding: keine übermäßige Gewichtsbelastung des Knies und des Unterschenkels

Tischtennis: Drehbewegungen vermeiden

Golf: auf gute Schlagtechnik und kontrollierte Bewegung des Kniegelenks achten

Extrem-Sportarten Squash: Verdrehbewegungen des Knies sind häufig

Skateboard: stellt auch bei Kniegesunden besondere Anforderungen an Koordination, Geschicklichkeit und blitzschnellen Bewegungseinsatz

Kampfsportarten: Boxen, Ringen, Fechten, American Football, Rugby und alle Selbstverteidigungsarten sind gekennzeichnet durch ruckartige Bewegungen über den normalen Gelenkspielraum hinaus, die zu Verletzungen und vorzeitigem Verschleiß (Arthrose) führen.

Tennis: kaum dosierte Bewegungen möglich

Hallensportarten (Volley-, Basket-, Handball): der stumpfe Bodenbelag bremst den Schuh abrupt,während sich der Oberkörper noch vorwärtsbewegt. Das bedeutet für das Knie eine schädliche Scherbewegung.

Kraftsport: alle Gewichtsbelastungen des Oberkörpers sind zusätzlicher Stress für das Knie.

Rudern: das volle Durchstrecken der Kniegelenke unter Gewichtsbelastung fördert den Verschleiß

Segeln: plötzliche Balanceakte können zu unkoordinierten Bewegungsabläufen und Verdrehungen des Kniegelenks führen

Windsurfing: in gefährlicher Brandung oder bei starken Böen ist der Bewegungsablauf nicht voll zu kontrollieren

Alpin-Ski: unzureichende Technik und Waghalsigkeit sind die Haupt- Verletzungsursachen.

Fußball: erhebliche Beanspruchung des Kniegelenks, hohe Verletzungsgefahr

Squash: Verdrehbewegungen des Knies sind häufig

Skateboard: stellt auch bei Kniegesunden besondere Anforderungen an Koordination, Geschicklichkeit und blitzschnellen Bewegungseinsatz

Kampfsportarten: Boxen, Ringen, Fechten, American Football, Rugby und alle Selbstverteidigungsarten sind gekennzeichnet durch ruckartige Bewegungen über den normalen Gelenkspielraum hinaus, die zu Verletzungen und vorzeitigem Verschleiß (Arthrose) führen.