Vitamin D ist gut für den Körper. Doch eine Überdosis kann ernste, gesundheitliche Folgen haben. Hier findest Du alle Infos.
Von wegen Allheilmittel Vitamin DDiese dramatische Folgen drohen bei einer Überdosis
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Eine Frau sonnt sich an einem Ufer und tankt Vitamin D. Doch Achtung, zu viel verträgt der Körper nicht. Zumindest nicht als Nahrungsergänzungsmittel.
Vitamin D ist für viele Menschen ein Synonym für Gesundheit und Wohlbefinden. Vor allem nach dem Winter greifen viele zu Vitamin-D-Präparaten. Doch wie viel ist zu viel? Bei einer Überdosis können ernste gesundheitliche Probleme entstehen.
Vitamin D ist unentbehrlich für den menschlichen Körper. Es hilft bei der Aufnahme von Kalzium und Phosphor und stärkt somit Knochen und Immunsystem, sagte Sara Jansen vom Max Rubner-Institut (MRI), dem Bundesforschungsinstitut für Ernährung und Lebensmittel, der „Westdeutschen Allgemeinen Zeitung“.
Warum ist Vitamin D für den Körper so wichtig?
Etwa 90 Prozent des benötigten Vitamin D produziert der Körper selbst – durch Sonnenlicht, speziell durch UV-B-Strahlen. Allerdings tragen Ernährungsfaktoren nur zu 10 bis 20 Prozent bei, da nur wenige Lebensmittel wie fetter Fisch, Innereien, Eier und Speisepilze nennenswerte Mengen enthalten, wie die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) erklärt.
Mangel an Vitamin D: Ein Problem - besonders im Winter - ist der Mangel an Vitamin D. Das kann vor allem in den Wintermonaten auftreten, warnt das Bundesamt für Strahlenschutz (BfS).
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Die Intensität und Dauer der Sonneneinstrahlung in Deutschland reicht oft nicht aus, um ausreichend Vitamin D zu bilden. Daher greifen viele Menschen zu Supplementen in Form von Tabletten oder Tropfen.
Was sind die Symptome bei einer Überdosis an Vitamin D?
Doch es ist Vorsicht bei Nahrungsergänzungsmitteln geboten. Überflüssiges Vitamin D wird im Körper gespeichert und kann zu einer Überdosierung führen.
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Bei einer hohen Einnahme steigt der Kalziumspiegel im Körper, was Hyperkalzämie genannt wird, erklärt Angela Clausen von der Verbraucherzentrale Nordrhein-Westfalen.
Diese Symptome können dann auftreten:
- Übelkeit
- Appetitlosigkeit
- Bauchkrämpfe
- Erbrechen
In extremen Fällen können folgende Symptome auftreten:
- Nierenschäden
- Herzrhythmusstörungen
- Bewusstlosigkeit
- Tod
Überdosis an Vitamin D: Was muss ich tun?
Wenn du eine Überdosis vermutest, sollte medizinische Hilfe aufgesucht werden. Ärztinnen und Ärzte können Symptome und Blutwerte bewerten und geeignete Maßnahmen ergreifen. Laut Sara Jansen sind Überdosierungen jedoch selten und treten meist nur bei sehr hohen Dosierungen auf.
„In bekannten Fällen von Überdosierung wurden langfristig die fünf- bis 20-fache Menge der empfohlenen Dosis genommen“, erklärt die Wissenschaftlerin. Daher sei es ratsam, die empfohlenen Dosierungen strikt einzuhalten, um Risiken zu vermeiden.
Bei der Einnahme von Vitamin-D-Präparaten ist es wichtig, sich nicht nur auf die gängige Meinung zu verlassen, sondern auch professionelle medizinische Ratschläge einzuholen. Deswegen sollte vor der Einnahme undedingt im Blut untersucht werden, ob überhaupt ein Vitam-D-Mangel vorliegt.
Ein ausgewogenes Verhältnis von Vitamin D ist entscheidend für die Gesundheit, und sowohl ein Mangel als auch ein Übermaß können ernsthafte Gesundheitsprobleme verursachen. Wie immer ist es am besten, bei gesundheitlichen Fragen qualifizierte Medizinerinnen und Mediziner zu konsultieren.
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