Fasten leicht gemacht: So halten Sie die Fastenzeit durch

Mit dem Ende der Karnevalszeit beginnt auch direkt die Fastenzeit. Dem Brauch zufolge ist von Aschermittwoch bis Ostern Schluss mit Alkohol, Fleisch und Süßigkeiten, um sich auf das Wesentliche zu besinnen und den Körper zu reinigen. Erfahren Sie im Folgenden näheres über die Fastenzeit und entdecken einige Alternativen und Tipps, um die Fastenzeit erfolgreich zu meistern.

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Warum wird gefastet?

Die Fastenzeit hat seinen Ursprung im Christentum und gilt als vorösterliche Bußzeit. Traditionell dauert die Fastenzeit 40 Tage und erinnert an die 40 Tage, die Jesus in der Wüste verbracht hat. Sie beginnt am Aschermittwoch und endet am Karsamstag (dieses Jahr: vom 22. Februar - 08. April 2023). Wer genau nachrechnet, wird feststellen, dass das insgesamt 46 Tage sind. Das hängt damit zusammen, dass die Sonntage ausgenommen werden, da im Christentum an jedem Sonntag die Auferstehung Christi gefeiert werden und somit auch keine Fastentage sind.

Auch außerhalb von religiösen Kontexten gewinnt das Fasten nach Karneval zunehmend an Bedeutung. Viele Menschen nutzen die Zeit, um bewusster und achtsamer zu leben.

Grundsätzlich ist das jedem selbst überlassen, worauf verzichtet wird. Dem Brauch zufolge werden häufig Alkohol, Fleisch und Süßigkeiten gefastet, aber auch auf digitale Medien wie Smartphones oder diverse Social-Media-Plattformen wird oft verzichtet.

Im Folgenden stellen wir Ihnen einige Produkte vor, die Ihnen die Fastenzeit erleichtern können:

Gesunde Ernährung während der Fastenzeit

Um erfolgreich auf Süßigkeiten zu verzichten, müssen gute Alternativen her. Dafür eignen sich gesunde Snacks wie Nüsse, Fruchtrollen oder auch Snacks ohne Zucker.

Auch kalorienarme Lebensmittel können hinzugezogen werden, um Hauptmahlzeiten gesund zu gestalten.

Saftkuren zur Entschlackung

Wenn Sie während der Fastenzeit teilweise komplett auf feste Nahrung verzichten möchten, bietet sich eine Saftkur an. Bei einer Saftkur greift man ausschließlich auf frische Säfte aus Obst und Gemüse, ungesüßte Teesorten und Wasser zurück. Die Saftkur soll dem Körper verhelfen, sich zu entgiften und die Schadstoffe auszuscheiden. Bei Amazon finden Sie verschiedene Sets mit Säften, die Sie von einem Tag bis hin zu sieben Tage Saftkur ausstatten, wie zum Beispiel dieses hier:

Wenn Sie doch lieber eigene Säfte pressen möchten, finden Sie hier auch einige Entsafter bei Amazon:

Alkoholfreie Getränke zum Fasten

Der Verzicht auf Alkohol steht bei den meisten ganz oben auf der Fastenliste. Hierzu können Sie einige alkoholfreie Alternative bei Amazon entdecken, die das Fasten erleichtern. Einige alkoholfreie Alternativen sehen den hochprozentigen Getränken zum Verwechseln ähnlich, sodass sich der Eindruck auf einen Verzicht minimiert.

Alternativen zum Rauchen

Für einige stellt die Fastenzeit die perfekte Gelegenheit dar, um mit dem Rauchen aufzuhören. Hierzu können Produkte wie Nikotinpflaster oder diverse Kaugummis den Drang nach einer Zigarette unterdrücken und zügeln.

Fastentagebücher

Zur Unterstützung können Sie sich ein Fastentagebuch zulegen, um Ihre Ziele und Fortschritte festhalten zu können. Zudem enthalten einige Tagebücher praktische Tipps, Tricks und Essenspläne. Darüber hinaus kann ein Fastentagebuch Ihnen den nötigen Motivationsschub verleihen.

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